シビックセンター

森　清孝（勉強会シーマ主宰）

「気功」　健康の三要素は食事･運動･リラックスです。三要素の中で難しいのはリラックスすることですが、気功はリラックスさせる最も効果のある方法で、中国三千年の歴史があります。

「太極拳」　ゆっくりした動きなので、年齢に関係なく適度に運動することができます。本来は武術ですが、気功を取り入れ、運動とリラックスを兼ね備えています。太極拳は常に左右どちらかの片足に重心を置いて、ゆっくり動くという特徴があり、柔軟な腰の回転とともに下半身の強化にはもってこいの運動であるということができます。また、太極拳はよく頭を使うので、お手玉をしたり折紙をしたりする以上の効果があります。太極拳は他に類を見ないすぐれた万人向けの運動です。

「ヨガ」　太極拳をするにあたっては必ず15～20分の準備運動ストレッチをしますが、その中の柔軟体操として10～15種類くらいのヨガのポーズを取り入れ、ストレッチを行っています。

太極拳で体の負担のかからない運動を、気功で心と脳をリラックスさせ、ヨガで柔軟な体をつくりましょう。こんな贅沢な講座はありませんよ。